一、有氧運動(dòng) 有氧運動(dòng)就是有氧運動(dòng)在可以充分接觸到氧氣的條件下進(jìn)行運動(dòng)，通過(guò)有規律的有氧運動(dòng)有氧運動(dòng)鍛煉，人體心臟功能更強，有氧運動(dòng)脈搏輸出量更多，有氧運動(dòng)則供氧能力更強，脈搏數會(huì )適當減少。一個(gè)心肺功能好的人可以參加較長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)，且運動(dòng)恢復也較快。 二、...
常見(jiàn)的有氧運動(dòng)項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長(cháng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運動(dòng)特點(diǎn)是強度低、有節奏、不中斷和持續時(shí)間長(cháng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性...
有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。 心率保持在150次/分鐘的運動(dòng)量為有氧運動(dòng)，因為此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強度低、有節奏、...
對于很多人來(lái)說(shuō)，將其砸在跑步機上是進(jìn)行認真艱難的鍛煉的最佳方法。不幸的是，并非總是可以選擇去健身房，而且很少有人在家中擁有配備有氧運動(dòng)器械的豪華健身房。在這些情況下，您需要可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的可靠鍛煉。 有氧運動(dòng) 幸運的是，這些鍛...
有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),是指任何富韻律性的運動(dòng),其運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)(約15分鐘或以上),運動(dòng)強度在中等或中上的程度(最大心率之7...
每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰(shuí)都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動(dòng)而不講究策略，是很難成功的。下面將為你介紹有效運動(dòng)減肥的常識，它們會(huì )幫你提早完成減肥大業(yè)！ 早上運動(dòng)是減肥最佳時(shí)機 同樣是...
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